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L’hiver est la saison où la grippe fait son grand retour. Et le moins que l’on puisse dire, c’est que le virus se montre particulièrement virulent cette année. Ce mois de janvier marque un pic de contaminations. Et les autorités sanitaires ont tiré la sonnette d’alarme.
Le retour de la grippe
Les autorités ont encouragé la population à prendre des précautions. Le ministère de la Santé a d’ailleurs annoncé que 87 hôpitaux à travers la France ont activé le « plan blanc ». C’est un dispositif permettant de déprogrammer certaines opérations.
Si le vaccin reste le meilleur rempart contre le virus, sachez qu’il existe également plusieurs gestes à adopter pour éviter d’être contaminé. Le premier réflexe à adopter face à l’épidémie est de limiter les contacts avec les personnes malades.
Si cela peut sembler évident, ce conseil est d’autant plus important pour les personnes dites « à risque », comme les femmes enceintes, les jeunes enfants, les personnes âgées ou encore celles atteintes de maladies chroniques.
Dans le pire des cas, afin de vous protéger ainsi que vos proches, le ministère de la Santé recommande fortement le port du masque, même en dehors du contexte du Covid-19. La grippe se transmet principalement par l’échange de germes.
À lireMétéo : des orages violents prévus ce week-end, les régions menacéesSe laver fréquemment les mains reste donc un geste fondamental pour éviter la contamination. En effet, après être allé aux toilettes, avant de manger, en rentrant chez soi ou après avoir pris les transports en commun, il faut se laver les mains à l’eau et au savon.
Des gestes à adopter
À défaut d’eau et de savon, l’utilisation d’un désinfectant pour les mains contenant au minimum 60% d’alcool est une bonne alternative. Pour limiter la propagation de la grippe, il est important de suivre des gestes simples.
En cas de toux ou d’éternuement, pensez à vous couvrir la bouche et le nez avec un mouchoir. Vous pouvez aussi utiliser votre coude si vous n’en avez pas sous la main. Cette précaution permet de stopper la prolifération du virus dans l’air.
Vous devez aussi éviter de toucher votre visage, en particulier les yeux, la bouche et le nez. En effet, c’est par ces zones que le virus pénètre dans l’organisme. Aérer son logement au moins 10 minutes par jour, notamment les chambres, permet de renouveler l’air ambiant.
Cela permet aussi d’éliminer les microbes et virus présents. Si une personne touchée par la grippe se trouve dans votre foyer, il est recommandé d’aérer trois fois 10 minutes chaque heure pendant la journée. Par ailleurs, nettoyez régulièrement votre logement.
Un système immunitaire fort reste essentiel pour lutter contre les infections. Ainsi, une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, qui sont des sources importantes de vitamines et minéraux, se montre indispensable.
Des moyens de protection
Vous devez aussi éviter les excès de graisses et de sucres. Et pour cause, une alimentation saine permet à votre organisme de mieux se défendre face aux virus. Le sommeil joue un rôle de taille dans la régénération de l’organisme.
Pour optimiser la résistance de votre corps face à la grippe, il est recommandé de dormir au minimum 7 heures par nuit, voire 8 heures pour une récupération optimale. En hiver, lorsque le froid fatigue davantage le corps, il est particulièrement bénéfique de se coucher plus tôt pour renforcer vos défenses immunitaires.
À lireGrippe : le nombre de décès et d’hospitalisations augmentent en flèche, ces régions les plus touchéesCertaines huiles essentielles peuvent aussi se montrer des alliées efficaces pour renforcer l’immunité. Les huiles de niaouli, tea tree ou ravintsara, par exemple, possèdent des propriétés anti-infectieuses et antivirales.
Elles peuvent vous aider à repousser les infections. Leur utilisation, combinée à d’autres mesures préventives, peut offrir une protection supplémentaire. L’exposition à la lumière du jour reste une excellente source de vitamine D.
Enfin, le meilleur des conseils reste de se faire vacciner contre la grippe. Le vaccin permet à votre organisme de constituer les défenses nécessaires pour vous protéger contre le virus.
